5 Wege wie Sie Ihr SMPErlebnis entspannter gestalten knnen

Wie kann ich es schaffen, mein Kind nicht anzuschreien? Kann ich verhindern, dass sich mein Stress auf meine Kinder überträgt? Immerhin fühlen sich nicht nur wir Erwachsene, sondern zunehmend auch unser Nachwuchs überlastet. Das kann zu psychosomatischen Beschwerden wie Schlafstörungen oder Bauchschmerzen führen. Ich möchte doch so gerne eine entspannte Mutter oder ein gelassener Vater sein!

An Häusern und Fenstern leuchten Lichter. Draußen wird es gemütlicher. Doch viele Eltern fühlen sich gestresst. Die Vorweihnachtszeit bringt mehr Arbeit im Büro und beim Geschenke kaufen darf niemand vergessen werden. Dazu kommen Husten und Schnupfen – das Immunsystem ist geschwächt und Mamas müssen auch mit grippalem Infekt funktionieren.

Andere Mamas können besser kochen, backen und basteln? Andere Mütter meckern nie? Deren Kinderzimmer ist aufgeräumt, während ihr bei euch zu Hause über Autos und Dinosaurier stolpert?

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Schau genauer hin. Niemand ist perfekt. Als ich eine Mutter kürzlich dafür gelobt habe, wie toll sie basteln kann, meinte sie zu mir, dass sie dafür in der Küche zwei linke Hände hat. Bei der jungen Frau mit der perfekten Wohnung wird der Mann zum Putzen eingespannt. Von einer anderen habe ich erfahren, dass sie im Haushalt eine Hilfe hat.

Also lass dich vom ersten Schein nicht fertig machen. Und glaube nicht, dass alle Kinderzimmer so aussehen wie bei den Instagram Mamis. Deine Kinder lieben dich so wie du bist. Eltern sein ist kein Wettkampf. Du siehst aus dem Leben anderer Menschen sowieso nur einen Ausschnitt. Man zeigt eben aus seinem Leben das, was man zeigen möchte.

Vergiss nicht: Du wirst immer eine Mutter finden, deren Haus besser duftet, die mehr Energie hat, die besser kochen oder schöner dekorieren kann. Irgendjemand ist immer schöner, schneller und cooler. Doch du bist einzigartig.

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Aber da gibt es auch ein anderes Problem: Nicht jeder Tipp passt zu dir. Einige Mütter fühlen sich von der Menge an Literatur überfordert.

Regeln zum Thema Tragetuch, Stillen, Schlafenszeiten, Lob, Strafe und Familienbett ändern sich. Beim Thema Impfen drohen sich Mütter in Foren gegenseitig mit dem Jugendamt.

Solange du deine Kinder nicht schlägst, verhungern lässt oder demütigst kannst du kaum was falsch machen. Und wenn du abends zu platt zum Kochen bist und die Tiefkühlpizza auftaust, auch dann werden deine Liebsten dadurch nicht zu Idioten.

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Ob mittags holen oder gegen 16 Uhr – dein Kind kann bei beiden Varianten eine schöne Kindheit erleben. Ihr fühlt euch wohl dabei so wie es aktuell ist? Dann rechtfertige dich nicht. Und hau dein schlechtes Gewissen in den Mülleimer. Nicht vergessen: Eine Mutter, die ihr Kind zu Hause betreut, liebt es. Eine Mutter, die ihr Kind in den Kindergarten gibt, liebt ihr Kind ebenfalls.

Mütter, die ihre Selbstfürsorge beibehalten, erziehen meist entspannter. Vor deiner Zeit als Mama warst du mit einer Freundin zum Kegeln, Joggen oder Shoppen unterwegs? Erinnere dich häufiger mal daran, was dir wichtig war, als du noch keine Mama gewesen bist.

Meist finden sich nach der Stillzeit Wege das weiterzumachen. Wer keine Oma in der Nähe hat, kann sich mit anderen Eltern mit dem Aufpassen abwechseln.

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Ich habe festgestellt, dass ich zu meinen Kindern netter bin, wenn ich auch an meine Bedürfnisse denke. Deswegen habe ich in der Stillzeit nicht nur mein Baby gefüttert, sondern darauf geachtet, dass ich selbst auch regelmäßig esse.

Und sind enttäuscht, wenn wir an unsere Grenzen kommen. Habe den Mut, das ein oder andere nicht perfekt zu machen. Schau dir mal unseren Garten an. Wir haben es aufgegeben, ihn vorzeigbar zu halten.

Unsere Wohnung sieht so aus wie eine Wohnung eben aussieht wenn Kinder drin hausen. Bei einem Wettbewerb fürs schönste Zimmer brauchen wir nicht Schlange stehen. Wenn ich mir das ein oder andere Foto auf Instagram anschaue, dann frage ich mich manchmal:Wer liebt es nicht? Ein gemütliches Zuhause auf das man sich immer wieder freut. Ein Zuhause das einen zur Ruhe kommen lässt, das Spaß macht Freunde einzuladen. Ein Zuhause das entspannt und einem ein wohliges Gefühl gibt – eben ein COMING HOME.

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Nichts bringt mehr Behaglichkeit in die Räume als Kerzen. Insbesondere in den dunklen Wintermonaten haben sie nicht nur eine erhellende sondern auch eine gemütsaufhellende Wirkung.

Beim Abendessen, fern schauen oder einfach wenn man mit Freunden beim Wein zusammensitzt. Kerzen sollten dann schon parat stehen, weil man ansonsten nicht daran denkt sie herauszuholen.

Richte deshalb immer ein paar Kerzen und Streichhölzer, beispielsweise auf einem Tablett, sodass sie sofort einsatzbereit sind und nur noch zum gewünschten Platz getragen werden müssen.

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Noch schöner ist es, wenn sowieso auf dem Esstisch, dem Couchtisch und der Kommode ein Ensemble an Kerzen – schön kombiniert mit Blumen und/oder einem Dekoobjekt – parat stehen.

Ich weiß, es ist nicht jedermanns Sache. Doch Raumdüfte können schon mal Abwechslung in den Alltag bringen. Der Duft regt die Nerven an und vermittelt schnell mal ein anderes Feeling.

Das schöne daran. Wird es dir zu viel, löscht du die Kerze und schwubs bist du wieder zuhause. Da dies bei Duftstäben nicht möglich ist würde ich persönlich sie auch nur im Badezimmer oder im Eingangsbereich und auch nur dezent einsetzen. Aber das ist Geschmackssache.

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Kleiner Tipp. Man selbst gewöhnt sich schnell an die Dauerdüfte und merkt nicht, dass es unter Umständen zu viel des Guten ist. Achte deshalb auf deinen Besuch oder frage ihn nach seinem Empfinden, wenn er die Wohnung betritt. Sollte der Gast Schnappatmung bekommen, ist es zu viel.

Lass doch den Fernseher mal aus und genieße statt dessen Musik oder ein Hörspiel. Richte dir dafür eine Anlage, sodass du nicht über TV oder PC hörst. Das könnte dich sonst nur verleiten doch wieder auf den Monitor zu starren. Und das wollen wir ja vermeiden.

Mir hilft es, einen festen Tag in der Woche zum TV freien Tag zu machen. Du glaubst gar nicht wie wohl das tut. Nicht nur die Augen entspannen sich, sondern der ganze Körper.

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Das kann ein Sessel sein mit einem kleinen Beistelltisch auf dem das gerade gelesene Buch parat liegt. Oder auch der linke Platz auf dem Sofa, der abends nur dir gehört, weil da dein Lieblingskissen und deine Kuscheldecke liegen.

Das ist vielleicht nicht gleich am Anfang so, doch mit der Zeit wird es zum Ritual. Du kommst dann viel schneller runter. Der Herzschlag verlangsamt sich. Stresshormone werden abgebaut. Die Entspannung kann beginnen.

Solange die Sonne ins Fenster scheint ist alles hell und freundlich. Aber wehe die Nacht kommt, dann wird es dunkel und ungemütlich. Eine grelle Leuchte die das ganze Zimmer erleuchtet macht zwar hell, nimmt aber die gesamte gemütliche Atmosphäre.

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Das kann eine Stehleuchte in der Leseecke sein. Oder eine Tischleuchte auf der Kommode. Und hier kommen auch wieder die Kerzen und Teelichte zum Einsatz.

Auch wer abends nur eine kleine Mahlzeit einnimmt. Sie (die Mahlzeit) hat das Recht beachtet zu werden. Also Fernseher aus, Tisch schön decken (Kerzen nicht vergessen) und gemütlich und in aller Ruhe das Abendessen genießen.

Dabei kann so wunderschön kommuniziert werden, was denn tagsüber so alles passiert ist. Oder was halt sonst so alles besprochen werden sollte.

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Ich finde es sehr schade in wie vielen Familien die Mahlzeiten einfach so nebenher eingenommen werden. Da werden die Kinder vor’s TV gesetzt, mit einem Sandwich in der Hand. Oder die ganze Familie sitzt davor.

Kein Wunder, dass dabei nicht geredet wird. Das Programm lenkt ja hervorragend davon ab. Und hinterher gibt es Stress weil keiner was vom andern weiß.

Die einen machen es morgens bevor sie zur Arbeit gehen. Die andern noch spät abends vorm Zubettgehen. Aufräumen ist für eine Wohlfühlwohnung so wichtig wie die Luft zum Atmen.

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Binde aufräumen in deinen Tagesablauf mit ein. Du glaubst gar nicht wieviel du in 20-30 Minuten alles wegschaffst, vorausgesetzt du tust es täglich.

Auch hier wieder ein kleiner Tipp: Wenige Dinge besitzen, die auch noch einen festen Platz haben, erleichtert das aufräumen. Sprich einen Korb neben dem Sofa für Kissen und Decken. Gelesene Zeitschriften gleich in den Müll. Nicht so viel Kram anschaffen.

Schau mal dein Bücherregal an. Ist es bis auf den letzten Zentimeter vollgestopft wird es Zeit zum Aussortieren. Schaffe Freiraum im Regal, so dass neben wenigen Büchern noch Platz für hochwertige Dekoartikel bleibt.

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Auch hier ist der Effekt der Dekoration-Arrangements nicht zu unterschätzen. Denn wer müllt schon gerne das Regal, den Tisch oder die Kommode zu wenn gerade so schön dekoriert wurde.

Wichtig: die Familie anhalten ihre Sachen nach Gebrauch wegzuräumen. Ist anfangs etwas mühsam aber wenn du nicht locker lässt, klappt das schon. Wenn jeder täglich eine Kleinigkeit übernimmt ist und bleibt dein, …äh ich meine EUER Zuhause schön aufgeräumt.

Mache täglich das Bett, damit du abends in ein Wohlfühl-, Kuschel-, Sauberbett steigen kannst und nicht den ganzen Tag das Chaos im Schlafzimmer sehen musst.

Alltag Stressfrei Gestalten

Ich persönlich fände es schrecklich nervend, wenn ich täglich mehrmals an einem ungemachten Bett vorbeikommen müsste. Die Krönung sind dann auch noch Klamotten die rumliegen.

Ich selbst habe immer ein gemachtes Bett. Ich kann gar nicht anders, weil ich es mir in über 40 Jahren angewöhnt habe.

Doch leider sehe ich das bei anderen Leuten, was meiner Meinung nach noch schlimmer ist. Wer will schon als Gast die dreckigen Socken anderer rumliegen sehen. Denk mal darüber nach, wie ein ungemachtes Bett und Dreckwäsche auf andere wirkt.

Entspannung: Wie Genussmomente Gegen Stress Helfen

Mach deine Arbeit, auch wenn es nur die Steuererklärung ist, nicht am Küchentisch. Sondern richte dir einen schönen, liebenswerten, wenn auch kleinen Home Office Arbeitsplatz ein.

Es gibt mittlerweile unzählige

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